好成绩(泰祥·2023荣成滨海马拉松携手国内饮料龙头企业农夫山泉 助力跑友跑出好成绩)

齐鲁网·闪电新闻4月18日讯 泰祥·2023荣成滨海马拉松吸引了国内外12000名跑友参赛，并将于4月30日在最具幸福感的城市荣成开跑。如果说百米赛跑考验的是人类速度的极限，42.195KM的全程马拉松考验的就是人类耐力与意志的极限，因而专业的赛事支持必不可缺，除了赛前就备好的运动装备，比赛期间能做的最重要的支持就是为选手提供品质良好的饮用水。闪电新闻记者了解到，作为泰祥·2023荣成滨海马拉松的战略合作伙伴，农夫山泉携旗下“小红瓶”、“尖叫等渗电解质饮料”，助力跑友们跑出个人最好成绩。

“跑马”饮水攻略助力跑友科学高效饮水

作为普通的马拉松爱好者，很多人都习惯在水站停下脚步，休息补水后再出发。可对于专业选手而言，这样做就意味着成绩的下滑。在此，闪电新闻记者总结专业选手补水的秘诀提供给大家：

进站前快速观察周围情况，跑友可在水站前50米缓慢降速，变道时注意后方与侧方选手，不要突然转向变道，最好沿斜线切入，必要时可以抬手示意，避免与他人发生碰撞。此外，不要在水站停滞。频繁启停不仅加大身体负荷，也会增加水站拥挤程度，增加踩踏风险。在喝水时可以降低配速慢走，但不要停步，喝完后扔掉杯子，快走几步后再跑起来。

现在许多马拉松都使用一次性纸杯为选手供水，但由于纸杯开口较大，很多跑友都经历过鼻腔进水、杯中水洒出的窘境。在此闪电新闻记者提醒，正确的做法应该是将纸杯捏扁了“吸”，首先在拿到水杯时，尽量保证水杯里的水少于半杯，拿着纸杯的上部把杯口捏细后完全放进嘴里。即使是半杯水也不能一次喝完，要做到小口吸入，浸润嘴唇和口腔后，缓慢吞下。

很多跑马攻略都会提到跑步中补水的重要性，建议跑友见到水站就要进行少量补给，才能愉快地跑完全程。在此闪电新闻记者提醒：正确的做法是开赛前2小时饮用500ml的水，足够跑友支撑过前两个补水站。等大家彼此拉开距离后，再遵循“每站必补”原则。

此次泰祥·2023荣成滨海马拉松，农夫山泉携旗下“小红瓶”、“尖叫等渗电解质饮料”，在每一个补水站为选手提供支持。有了农夫山泉优质的水源保障，再配合专业的补水知识，相信所有的参赛选手们一定能在这次挑战中又快又好地完成比赛。

闪电新闻记者 郝爱印 周超 实习记者 杨晓雯 报道